INTRODUCTION. Sports involve organized, competitive physical activities, with results reliant on athletes’ abilities. Intense, consistent training is vital for fitness and performance improvement. Training is structured to enhance athletes’ skills and fitness through systematic exercises. Fartlek training, also called “speed play”, integrates varied intervals to boost muscular force, aerobic capacity, and pacing skills, aiding athletes in adjusting to different intensity levels and improving performance through personalized, disciplined training.
AIM. The effectiveness of fartlek training for endurance is well studied, but its effect on skill development remains unclear. This review evaluated existing evidence and identified future directions to establish its efficacy in skill development.
MATERIALS AND METHODS. The searching had been limited to human studies only. Search engines used for this review are Google scholar, PubMed, SCOPUS, PEDro, MEDLINE, Research gate, etc. Thorough research was performed to gather relevant articles from January 2014 to December 2024. The review included randomized controlled trials (RCTs) and quasi-experimental studies that involved athletes undergoing Fartlek training.
RESULTS. Total 145 articles were received through multiple databases from which 23 studies were selected after removing duplication and as per inclusion criteria. The studies varied in design (mostly RCTs) and included athlete populations from sports like soccer, hockey, and badminton, with intervention periods ranging from 4 to 12 weeks This review shows effectiveness of fartlek training in enhancing a broad spectrum of physical and physiological attributes crucial for athletic process.
DISCUSSION. Fartlek training shows consistent benefits for speed, agility, endurance, and coordination across varied athletic groups. Despite these positive effects, differences in study designs and protocols limit direct comparison of findings. Evidence suggests that longer durations and higher-intensity intervals yield greater improvements, supporting the need for individualized training plans. Overall, fartlek training is effective, but more standardized and long-term research is required to strengthen its applicability.
CONCLUSION. Review is showing positive impact of fartlek training on skill related physical fitness among athletes. Fartlek training is a valuable and comprehensive tool for enhancing athletic performance by improving cardiovascular endurance, speed, agility, and coordination.
REGISTRATION: Clinical Trial Registry India No. CTRI/2023/12/060531, registered December 19, 2023.
ВВЕДЕНИЕ. Спорт предполагает организованные соревновательные физические нагрузки, результаты которых зависят от способностей спортсменов. Интенсивные последовательные тренировки жизненно важны для улучшения физической формы и результатов. Тренировки структурированы таким образом, чтобы улучшить навыки и физическую форму спортсменов с помощью систематических упражнений. Тренировка по методу Фартлек, также называемая игрой на скорость, включает различные интервалы для повышения мышечной силы, аэробных возможностей и навыков ритмики, помогая спортсменам адаптироваться к различным уровням интенсивности и улучшать результаты благодаря индивидуальным дисциплинированным тренировкам.
ЦЕЛЬ. Эффективность тренировки Фартлек на выносливость хорошо изучена, но ее влияние на развитие навыков остается неясным. В этом обзоре были оценены существующие фактические данные и определены будущие направления для установления их эффективности в развитии навыков.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ. Поиск ограничивался только исследованиями с участием людей. Для этого обзора использовались поисковые системы Google Scholar, PubMed, SCOPUS, PEDro, MEDLINE, Research Gate и др. Было проведено тщательное исследование для сбора релевантных статей с января 2014 г. по декабрь 2024 г. В обзор были включены рандомизированные контролируемые исследования и квазиэкспериментальные исследования, в которых спортсмены проходили тренировки по методу Фартлек в течение как минимум 3 недель.
РЕЗУЛЬТАТЫ. Всего было получено 145 статей из различных баз данных, из которых после удаления дубликатов и в соответствии с критериями включения было отобрано 23 исследования. Исследования различались по дизайну (в основном рандомизированные контролируемые исследования) и включали популяции спортсменов из таких видов спорта, как футбол, хоккей и бадминтон, с периодами вмешательства от 4 до 12 недель. Данный обзор демонстрирует эффективность тренировок по методу Фартлек в улучшении широкого спектра физических и физиологических качеств, имеющих решающее значение для спортивного процесса.
ОБСУЖДЕНИЕ. Тренировки по методу Фартлек показывают устойчивые преимущества для скорости, ловкости, выносливости и координации в различных группах спортсменов. Несмотря на эти положительные эффекты, различия в дизайне и протоколах исследований ограничивают прямое сравнение результатов. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что более длительные интервалы и более высокая интенсивность приводят к большему улучшению, что подтверждает необходимость индивидуальных тренировочных планов. В целом тренировки по методу Фартлек эффективны, но для повышения их применимости необходимы более стандартизированные и долгосрочные исследования.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Обзор показывает положительное влияние тренировок по методу Фартлек на физическую подготовку спортсменов, связанную с навыками. Фартлек-тренировки — ценный и комплексный инструмент для повышения спортивных результатов за счет улучшения сердечно-сосудистой выносливости, скорости, ловкости и координации.
РЕГИСТРАЦИЯ: Реестр клинических испытаний Индии № CTRI/2023/12/060531. Зарегистрировано 19.12.2023.