Выпуск 25-2, 2026

Обзорная статья

https://doi.org/10.38025/2078-1962-2026-25-2-99-108

Тренировка по методу Фартлек как динамичный подход к улучшению физической формы спортсменов, связанной с навыками: обзор

Посмотреть статью (PDF файл для скачивания)



XML файл для скачивания

Котадия Н., ORCIDШах С.Ф.*

Университет Сумандипа Видьяпитха, Вадодара, Индия


РЕЗЮМЕ

ВВЕДЕНИЕ. Спорт предполагает организованные соревновательные физические нагрузки, результаты которых зависят от способностей спортсменов. Интенсивные последовательные тренировки жизненно важны для улучшения физической формы и результатов. Тренировки структурированы таким образом, чтобы улучшить навыки и физическую форму спортсменов с помощью систематических упражнений. Тренировка по методу Фартлек, также называемая игрой на скорость, включает различные интервалы для повышения мышечной силы, аэробных возможностей и навыков ритмики, помогая спортсменам адаптироваться к различным уровням интенсивности и улучшать результаты благодаря индивидуальным дисциплинированным тренировкам.

ЦЕЛЬ. Эффективность тренировки Фартлек на выносливость хорошо изучена, но ее влияние на развитие навыков остается неясным. В этом обзоре были оценены существующие фактические данные и определены будущие направления для установления их эффективности в развитии навыков.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ. Поиск ограничивался только исследованиями с участием людей. Для этого обзора использовались поисковые системы Google Scholar, PubMed, SCOPUS, PEDro, MEDLINE, Research Gate и др. Было проведено тщательное исследование для сбора релевантных статей с января 2014 г. по декабрь 2024 г. В обзор были включены рандомизированные контролируемые исследования и квазиэкспериментальные исследования, в которых спортсмены проходили тренировки по методу Фартлек в течение как минимум 3 недель.

РЕЗУЛЬТАТЫ. Всего было получено 145 статей из различных баз данных, из которых после удаления дубликатов и в соответствии с критериями включения было отобрано 23 исследования. Исследования различались по дизайну (в основном рандомизированные контролируемые исследования) и включали популяции спортсменов из таких видов спорта, как футбол, хоккей и бадминтон, с периодами вмешательства от 4 до 12 недель. Данный обзор демонстрирует эффективность тренировок по методу Фартлек в улучшении широкого спектра физических и физиологических качеств, имеющих решающее значение для спортивного процесса.

ОБСУЖДЕНИЕ. Тренировки по методу Фартлек показывают устойчивые преимущества для скорости, ловкости, выносливости и координации в различных группах спортсменов. Несмотря на эти положительные эффекты, различия в дизайне и протоколах исследований ограничивают прямое сравнение результатов. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что более длительные интервалы и более высокая интенсивность приводят к большему улучшению, что подтверждает необходимость индивидуальных тренировочных планов. В целом тренировки по методу Фартлек эффективны, но для повышения их применимости необходимы более стандартизированные и долгосрочные исследования.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Обзор показывает положительное влияние тренировок по методу Фартлек на физическую подготовку спортсменов, связанную с навыками. Фартлек-тренировки — ценный и комплексный инструмент для повышения спортивных результатов за счет улучшения сердечно-сосудистой выносливости, скорости, ловкости и координации.

РЕГИСТРАЦИЯ: Реестр клинических испытаний Индии № CTRI/2023/12/060531. Зарегистрировано 19.12.2023.


КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: тренировка по методу Фартлек, ловкость, скорость, выносливость, физическая подготовка, спортсмены

ДЛЯ ЦИТИРОВАНИЯ: Kotadiya N., Shah S.F. Fartlek Training as a Dynamic Approach to Improving Skill-Related Fitness in Athletes: A Review. Bulletin of Rehabilitation Medicine. 2026; 25(2):99–108. https://doi.org/10.38025/2078-1962-2026-25-2-99-108

ДЛЯ КОРРЕСПОНДЕНЦИИ:

Sarfraznawaz F. Shah, E-mail: drsarfraznawaz.cop@sumandeepvidyapeethdu.edu.in


Список литературы:

  1. Gnanavel N.S. Effect of fartlek training and core muscle training on selected physical fitness and physiological variables among men kho-kho players. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education. 2021; 6(1): 432–434.
  2. Hazar K., Hazar S. The effect of continuous running and fartlek training on maximal oxygen consumption capacity. Nigde University Journal of Physical Education and Sport Sciences 2016; 3(10): 351–356.
  3. Eleckuvan M.R. Effectiveness of fartlek training on maximum oxygen consumption and resting pulse rate. International Journal of Physical Education, Fitness and Sports. 2014; 3(1): 85–88.
  4. Kumar R., Lehri A., Singh S., Sharma S. 12-week training induced effects on selected fitness parameters among field hockey players. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education. 2019; 4(1): 1715–1718.
  5. Sendhil R. Hockey playing ability with relation to selected physical fitness physiological and skill variables. International Journal of Physical Education, Sports and Health. 2015; 1(4): 95–99.
  6. Ramajayam M. Individualised combined effects of brisk walking fartlek training on Hdl and total cholesterol on untrained college men. 2020; 1(10): 8.
  7. Sudiadharma A.R., Ichsani A.R.B. The effect of fartlek training on increasing VO2max of badminton athletes. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis. 2023; 6, 2260–2264.
  8. Aneja O.P. Impact of fartlek and plyometric training on agility performance of male football players. International Journal of Physical Education, Sports and Health. 2023; 10(1): 347–349.
  9. Chaudhari D.N. Effect of fartlek training on speed and cardio-respiratory endurance of university men students. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education. 2017; 2(1): 273–275.
  10. Muryadi A.D., Rahayu T., Setijono H., Rahayu S. November. Effect of circuit training and fartlek training on cardiorespiratory endurance football school athletes. In 6th International Conference on Science, Education and Technology (ISET 2020). Atlantis Press. 2021: 467–471.
  11. Salgaonkar A., Kulkarni P., Katke S., Shaikh A. Effects of fartleks training to improving endurance ability in male kho-kho players. International Journal of Physical Education, Sports and Health. 2020; 7(2): 254–259.
  12. Shingala M., Shukla Y. Effectiveness of fartlek training on cardiorespiratory fitness and muscular endurance in young adults: a randomized control trial. 2019; 13(2): 86.
  13. Bashir S., Hajam B.A. The effect of fartlek training on speed and endurance of physical education students of Annamalai University. International Journal of Academic Research and Development. 2017; 2(5): 142–145.
  14. Sahu D.P. The effect of different training program on cardiovascular endurance of long distances runner. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education. 2016; 1(2): 98–100.
  15. Kumar P. Effect of fartlek training for developing endurance ability among athletes. International Journal of Physical Education, Sports and Health. 2015; 2(2): 291–293.
  16. Pasodi M.S. Effect of fartlek training on cardio respiratory endurance among men athletes. Editorial Board. 2014; 3(3): 305.
  17. Mande S.B., Raju G., Suseelamma T., Kumar P.P. Training on muscular endurance among male soccer player. 2014; 364.
  18. Velmurugan R., Kalimuthu M., Karthikeyan P. Effects of purcourse and fartlek trainings on selected endurance parameters. Journal of Physical Education Sports & Allied Disciplines. 2012; 3(1): 21–25.
  19. Jan A.A., Hurrah K.A. Effect of fartlek training on selected skill performance fitness component among Kho-Kho players. International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences. 2019; 4(1): 1509–1511.
  20. Muniyappan R., Vallimurugan V. Effects of fartlek training on selected fitness and performance parameters of male hockey players. International Journal of Multidisciplinary Education and Research 2019; 4(2): 46–47.
  21. Prasanna T.A., Vaithianathan K. The combined effect of continuous run, alternate pace run and fartlek training on selected physiological variable among male athletes. Executive Editor, 2019; 10(3): 246.
  22. Mande S.B. Effect of continuous running fartlek training and interval training on selected skill related performance variables among male football players. International Journal of Physical Education, Sports and Health. 2016; 3(2): 8–10.
  23. Ramesh K.A. Effects of Fartlek training on sele physiological variables among co. International Journal of Physical Education, Sports and Yogic Sciences. 2013; 2(2): 33–36.
  24. Bahtra R., Zelino R., Bafirman H.P.F., et al. Enhancing VO2max: contrasting effects of fartlek training and small-sided games. Journal of Physical Education & Sport. 2024; 24(2).
  25. Festiawan R., Hoi L.B., Siswantoyo N., et al. High-intensity interval training, fartlek training & oregon circuit training: what are the best exercises to increase VO2max. Annals of Tropical Medicine & Public Health. 2021; 24(03): 1–10.
  26. Sarmid S. Effect of fartlek training to the improvement of VO2max on athletes runners of 800 meters. In International Seminar on Public Health and Education 2018 (ISPHE 2018). Atlantis Press. 2018: 96–98.
  27. Pratama L., Kushartanti W. December. The effects of circuit and fartlek exercise method and peak expiratory flow on VO2max. In 2nd Yogyakarta International Seminar on Health, Physical Education, and Sport Science (YISHPESS 2018) and 1st Conference on Interdisciplinary Approach in Sports (CoIS 2018). Atlantis Press. 2018: 310–315.



Creative Commons License
Контент доступен под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 License.

©
Эта статья открытого доступа по лицензии CC BY 4.0. Издательство: ФГБУ «НМИЦ РК» Минздрава России.